作息时间和生活习惯发生改变，突然回到紧张的工作环境中可能出现注意力不集中、记忆力减退、思维迟钝等症状，影响工作效率。

长假期间的放松与工作的压力形成鲜明对比，导致心理适应不良，可能出现焦虑、抑郁等情绪波动。

当回到正常生活后，长假期间的饮食作息不规律、暴饮暴食等习惯可能引发肠胃功能紊乱、睡眠障碍等。

早睡早起，睡前减少电子产品使用。

清淡饮食，少食油腻。

在工作中多设置休息时间，多走动。

适度运动，如散步、慢跑等。

积极进行自我心理调适。