干眼症是由泪液质/量异常或动力学异常导致的眼表慢性疾病，分为蒸发过强型（如睑板腺功能障碍）、水液缺乏型（如干燥综合征）、黏蛋白缺乏型及混合型。我国发病率约30%，与视频终端使用、老龄化密切相关。

‌典型症状‌
眼干涩、异物感、刺痛、视物模糊、畏光，严重者可致角膜损伤。

病因与高危因素‌

‌1. 主要病因‌

‌泪液异常‌：分泌不足（Sjogren综合征）、蒸发过快（睑板腺功能障碍）。

‌泪膜失衡‌：眨眼减少、隐形眼镜佩戴不当。

‌2. 诱发因素‌

‌环境‌：空调房、干燥气候、空气污染。

‌行为‌：每日屏幕使用超6小时、熬夜、吸烟。

‌健康状态‌：糖尿病、甲状腺疾病、焦虑抑郁。

‌日常管理方案‌

‌1. 用眼行为调整‌

‌20-20-20法则‌：每用眼20分钟，远眺6米外20秒。

‌眨眼训练‌：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒，每日10组。

‌屏幕使用‌：夜间开灯、亮度适中，距离50-70厘米。

‌2. 环境优化‌

室内湿度40%-60%，避免空调直吹，使用加湿器。

外出佩戴防紫外线墨镜或湿房镜。

‌3. 饮食与作息‌

‌推荐食物‌：深海鱼（Omega-3）、胡萝卜（维生素A）、坚果。

‌禁忌‌：高盐、辛辣、酒精、含防腐剂眼药水。

‌睡眠‌：保证7-8小时，避免熬夜。

‌4. 眼部护理‌

‌热敷‌：40-45℃毛巾敷眼10-15分钟/次，每日2次。

‌清洁‌：专用棉片擦拭睑缘，避免揉眼。

‌定期检查‌

每6-12个月复查泪膜破裂时间、角膜状况。

‌心理与长期管理‌

避免焦虑，必要时寻求心理支持。

记录症状日记，帮助医生调整方案。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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