入伏防暑降温之环境

入伏之后空气湿度攀升，哪怕气温没有突破极值，闷热感也会让人浑身不适，很多人防暑只盯着出门防晒、猛喝冰水，却忽略了日常居住和工作的环境调整，其实舒适安全的环境才是安稳度过伏天的基础，做好环境层面的防暑细节，能从根源减少闷热给身体带来的负担。

居家环境首先要避开“密闭焖蒸”的误区。很多人怕热气进来，从早到晚关紧门窗开空调，时间久了室内空气流通差，不仅容易滋生异味，还会让体感的闷感加重。正确的做法是赶在清晨和傍晚室外温度较低的时段，打开南北两侧的窗户通风半小时，把室内积攒的闷热浊气排出去，等正午前后室外气温飙升时，再关窗拉上浅色的遮光窗帘，能阻挡室外的热量往室内渗透，比直接开空调节省不少能耗。开空调时温度别设置得过低，保持在26摄氏度左右最合适，同时可以在风口处放一盆清水，避免室内空气过于干燥，引发咽喉干涩、皮肤缺水的问题。

办公环境的防暑细节也不能大意。不少写字楼的空调全天运转，室内外温差能超过十度，进出时很容易出现身体不适。可以在工位准备一件薄的长袖外套，长时间待在空调房里时盖住肩颈和膝盖，避免关节长时间受凉。另外在密闭的办公室里别长时间待着，每隔一两个小时就走到走廊通风的地方站两分钟，呼吸一下新鲜空气，能缓解因为环境闷热带来的头昏、乏力感。

日常常去的户外临时环境，也要提前做好防暑准备。比如去公园、露天菜场这类地方，尽量选择有树荫、通风好的区域停留，避免长时间站在没有遮挡的水泥地面附近，这些地方经过暴晒后，周边的局部温度会比其他区域高出好几度。出门随身带一把遮阳伞，不仅能挡阳光，也能在突然遇到阵雨时避免淋雨后身体受凉。

把身边的小环境调整得舒适清爽，不用过度依赖降温产品，也能舒舒服服度过整个伏天。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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