正确洗手，筑牢健康第一道防线

手是我们日常接触外界最频繁的部位，一双未彻底清洁的手上最多可附着数十万个细菌，大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌极易通过手口、手眼接触，引发急性胃肠炎、红眼病、痢疾等多种常见传染病。正确洗手作为简便、经济的健康防护手段，是阻断病菌传播的第一道防线，却常常被很多人忽视。

生活中很多关键场景，我们都必须及时洗手：处理食物、进食前，接触眼鼻口前，从户外返家后，如厕后，咳嗽或打喷嚏捂住口鼻后，触摸电梯扶手、门把手等公共设施后，照顾老幼、护理病患前后，接触动物或快递外卖后，都要第一时间清洁双手，在公共场所更要尽量避免未清洁的双手触碰面部。

科学洗手要严格遵循“内外夹弓大立腕”七步洗手法：掌心相对揉搓清洁手掌，手心对手背沿指缝交替揉搓，掌心相对交叉清洁指缝，弯曲指关节旋转揉搓指背，握住大拇指交替旋转清洁，指尖合拢在掌心揉搓指尖，最后再清洁手腕部位。全程要使用流动水搭配肥皂或洗手液，揉搓时长不少于15秒，大约是唱完一遍《生日快乐》歌的时间，洗手前最好摘下手表、戒指，重点清理容易藏污纳垢的指甲缝、指尖部位。

外出没有流动洗手设施时，可以使用含75%酒精的免洗手消毒剂或酒精湿巾临时清洁双手，后续有条件时再用流动水彻底冲洗。洗完手后要用个人专用的干净毛巾或一次性纸巾擦干，不要和他人共用毛巾，也不要用脏衣襟擦手，避免造成二次污染。

洗手从来不是走过场的小事，而是守护自己和身边人健康的重要习惯。把规范洗手融入日常，就能用简单的动作，筑起抵御病菌的坚固屏障。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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