科学预防呼吸道感染 筑牢秋冬健康防线

秋冬季节气温骤降、空气干燥，流感、支原体感染等各类呼吸道病原体进入活跃期，稍有不慎就容易出现咽痛、咳嗽、发热等不适。做好科学预防，不用复杂的手段，把几个日常细节落实到位，守护自己和家人的健康。

日常防护要把细节落到实处。外出前往人群密集的密闭场所、乘坐公共交通工具时，规范佩戴医用外科口罩，能直接阻挡大部分飞沫中的病原体。接触公共电梯按钮、门把手后，别用手直接摸口鼻眼，回家第一时间用流动水和肥皂洗手，按照七步洗手法揉搓至少20秒，把手上附着的病菌彻底清理干净。居家不要因为怕冷就一直紧闭门窗，每天趁着气温稍高的时段开窗通风2-3次，每次15分钟左右，避免室内空气浑浊诱发呼吸道不适。

自身免疫力是最好的“防护墙”。日常保证充足的睡眠，别长期熬夜透支身体，每周抽出3-5天做适度的有氧运动，比如快走、慢跑，搭配均衡的饮食，多补充优质蛋白和新鲜果蔬，就能让免疫系统始终保持良好的工作状态。如果身边有人出现发热咳嗽的症状，注意保持1米以上的安全社交距离，避免近距离交谈。

一旦出现发热、咽痛、咳嗽等不适，第一时间居家休息，不要带病上班上学，既避免自己过度劳累加重病情，也防止把病原体传染给身边人。如果症状持续加重没有缓解，做好个人防护及时就医，科学应对就能平稳度过呼吸道疾病高发期。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

复审|骆顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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