湿热来袭芒种节气，科学调理顺利度夏

芒种是夏季的第三个节气，伴随着气温攀升、雨量增多，湿热交织的天气成为这段时间的主旋律，湿邪和热邪同时侵扰人体，容易让人出现头身困重、食欲下降、心烦气躁等不适。此时遵循节气规律科学调理，才能为安然度夏打好基础。

针对芒种湿热的气候特点，饮食调理首先要找准方向。很多人认为夏天就要多吃冰降温，其实恰恰相反，过量生冷食物会损伤脾胃阳气，导致湿气无法正常代谢，反而加重身体困重之感。芒种饮食核心是清热祛湿、健脾护胃，可多吃应季食材，比如甘凉清热的黄瓜，利尿祛湿的冬瓜，健脾化湿的白扁豆、薏苡仁，还可以适当吃点苦味食物，像苦瓜、苦菊，帮助清热解暑。

起居方面，要顺应夏季昼长夜短的特点，做到晚睡早起，但不要超过23点入睡，同时保证30分钟左右的午间小憩，既能缓解疲劳，也能养护心脏。日常要注意居室通风，避免长时间紧闭门窗滋生霉菌，开空调时温度不要低于26℃，进出空调房及时增减衣物，防止忽冷忽热引发热伤风。运动不要选择正午烈日下进行，推荐清晨或傍晚散步、打太极，避免大汗淋漓耗气伤津。

情志调养同样不能忽视，暑热容易扰动心神，让人烦躁不安，平时可以通过听音乐、练字、绘画等方式平复情绪，保持心态平和，避免情绪大幅波动损伤心气。只要把握好祛湿护脾、静心养阳的核心，就能顺应当令，轻松度过整个夏季。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

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