别让高温偷走你的清晰视力

入夏之后，不少人会发现眼睛总闹“小脾气”：出门被阳光晃得睁不开眼，吹完空调眼干得像进了沙子，连刷手机半小时就酸涩得直眨眼。夏季是眼部问题的高发期，高温、紫外线、空调房和不良习惯叠加，很容易悄悄损伤我们的视力，做好这几点就能轻松守住夏日清晰视界。

很多人出门防晒只记得涂脸涂胳膊，却忘了眼睛才是紫外线的“重点攻击对象”。正午时分的强光直射，不仅会加速眼周肌肤老化，还可能灼伤眼角膜，长期忽视甚至会增加白内障的发病风险。出门别嫌麻烦，选一副能阻挡UVA/UVB的正规太阳镜，搭配宽檐帽，就能给眼睛搭起第一道防护墙。别选颜色过深的劣质墨镜，反而会让瞳孔放大，让更多有害光线钻进眼底。

空调房是夏日护眼的另一个“隐形雷区”。密闭空间里的干燥空气，会快速带走眼球表面的水分，很多人在办公室待一下午，就会出现眼干、异物感，这就是典型的“空调眼”。平时可以在桌边放一小盆清水，增加局部湿度，每用眼40分钟就起身远眺2分钟，多眨几次眼，帮助泪液均匀覆盖眼球表面。每天保证1.5-2升的温水摄入，别用冰奶茶、碳酸饮料代替补水，充足的水分才能给眼睛提供充足的滋养。

夏天游泳、冲凉后要格外注意眼部卫生，泳池里的消毒剂和细菌很容易引发红眼病，游泳时一定要戴好密封性好的泳镜，结束后及时用干净的清水冲洗眼周，不要用脏手揉眼睛。如果出现眼部分泌物增多、红肿刺痛的情况，别自己随便滴网红眼药水，及时就医才是正确选择。

夏季昼长夜短，很多人熬夜刷手机到深夜，黑暗里屏幕的强光会持续刺激眼底，加重视疲劳。睡前把手机屏幕调到夜间模式，开一盏柔和的小夜灯，多吃点富含叶黄素的蓝莓、玉米、菠菜，给眼底补充营养。做好这些小事，就能让你的眼睛清爽度夏，始终保持明亮清晰。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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