全生命周期守护，让健康从“齿”开始

每年9月20日是全国爱牙日，今年的宣传核心是“口腔健康，全身健康”。很多人总觉得“牙疼不是病”，却忽略了牙齿健康是全身健康的重要基石。一口健康的牙齿，不仅能帮我们充分咀嚼食物、吸收营养，更能让我们露出自信笑容，而龋齿、牙周炎等口腔问题，轻则引发疼痛影响进食，重则可能诱发全身健康隐患。

做好日常口腔清洁是护牙的第一步。我们要选用软毛牙刷和含氟牙膏，用巴氏刷牙法将刷毛倾斜45度对准牙面和牙龈的交界处，每次刷2-3颗牙做短距离水平颤动，早晚各刷一次，每次时长不少于两分钟。很多人刷牙只刷得到牙齿外侧，牙缝里的食物残渣却清理不到，这就需要每天配合使用牙线，清除隐蔽位置的牙菌斑，避免邻面龋的发生。

养成良好的饮食习惯也至关重要。甜食、碳酸饮料是龋齿的“元凶”，口腔里的细菌分解糖分后会产生酸性物质，慢慢腐蚀坚硬的牙釉质，最终形成龋洞。日常可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，饭后及时用清水漱口，减少糖分在口腔里的停留时间，同时避免用牙齿直接咬瓶盖、啃硬坚果，防止牙齿出现隐裂和磨损。

不同年龄段的护牙重点也各有不同：儿童青少年建议每半年做一次口腔检查；成年人每年至少做一次口腔检查和洁牙，清除日常刷牙刷不掉的牙结石；老年人要及时修复缺失的牙齿，避免邻牙倾斜、影响正常咀嚼。爱牙护牙从来不是一朝一夕的事，把这些小习惯融入日常，我们才能守护好每一颗牙齿，让健康从“齿”相伴。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组