科学战痘：痤疮的日常护理

痤疮也就是大家常说的青春痘，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，在我国超过95%的人会出现不同程度的痤疮，其中3%-7%的患者会留下难以消退的痘印、痘坑，对颜值和日常社交都有不小的影响。很多人误以为长痘只是“脸没洗干净”，其实它的成因和皮脂分泌过多、毛囊口角化堵塞、痤疮丙酸杆菌增殖、炎症反应等因素密切相关，遗传、熬夜、高糖饮食、精神压力大也会加重症状。

做好基础日常护理，是战痘的第一步。清洁上每天早晚用接近体温的温水洗脸就足够，选择温和的氨基酸洁面，避开强力皂基和磨砂颗粒，洗完后用一次性棉柔巾轻轻按压吸干水分，不要用毛巾反复摩擦刺激皮肤。保湿要选质地清爽的乳液或凝露，洗完脸3分钟内及时涂抹，油皮也不能忽略保湿，皮肤缺水反而会分泌更多油脂。防晒要优先选择帽子、口罩、遮阳伞这类硬防晒，搭配标注“无致痘”的清爽防晒霜，避免紫外线加重炎症留下深色痘印。

日常还要改掉用手挤痘的坏习惯，手上的细菌很容易引发感染，还会大幅增加留坑留印的风险。饮食上尽量少喝脱脂牛奶，少吃奶茶、蛋糕这类高糖食物，规律作息别熬夜，每周定期更换枕套，少用手摸脸托腮，这些小细节都能帮皮肤维持稳定状态。

如果痘痘反复1个月没有好转，长出又大又痛的结节囊肿，或是已经留下明显痘印痘坑，一定要及时到皮肤科就诊，科学规范干预才能减少复发，避免留下永久性的皮肤瘢痕。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组