告别“蚯蚓腿”：科学认识下肢静脉曲张

不少人站久了会觉得腿沉得像灌了铅，小腿上还慢慢冒出弯弯曲曲的“青筋”，像小蚯蚓一样趴在皮肤下——这就是下肢静脉曲张，一种在教师、医护、上班族等久站久坐人群中格外常见的血管问题。

我们的下肢静脉里长着很多单向开放的“小阀门”，也就是静脉瓣膜，专门负责防止血液倒流，帮血液顺利回流到心脏。但如果长期保持同一个姿势不动、体重超标，或是有先天静脉壁薄弱的情况，这些“小阀门”就会长期承受过高压力，慢慢疲劳受损。血液返流淤积在下肢静脉里，时间久了血管就会被撑得扭曲扩张，最终形成静脉曲张。

它的发展是循序渐进的：早期只是腿酸胀、容易抽筋，随后小腿会出现蜘蛛网样的红血丝，慢慢长出明显的蚯蚓状凸起；再往后会出现水肿、皮肤色素沉着、湿疹瘙痒，严重时还会形成难以愈合的慢性溃疡，也就是大家常说的“老烂腿”。

日常做好这几件事能延缓病情：避免连续4小时以上久站久坐，每隔1小时就起身活动几分钟，原地踮踮脚、勾一勾脚尖，靠小腿肌肉收缩帮血液回流；休息时可以把腿垫高15到20厘米，减轻静脉压力；超重人群建议适当减重，减少腹部对下肢血管的压迫。

如果已经出现明显的血管凸起、酸胀症状持续加重，及时到血管外科就诊，完全不用过度恐慌。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络和AI辅助创作，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。