读懂“无声杀手”，守住血压健康

高血压被很多人称作“无声杀手”——早期几乎没有明显不适，却在悄无声息中损伤血管、心脏、大脑和肾脏，等到出现头晕、胸闷等明显症状时，心脑血管往往已经受到不可逆的损害。

据《中国心血管健康与疾病报告》数据，我国每4个成人中约有1名高血压患者，另有相当比例的成年人处于高血压前期，且发病低龄化趋势越来越明显。想要早发现高血压，最简单的方式就是定期测血压：18岁以上健康人群每年至少测量1次血压，有高血压家族史、超重肥胖、长期高盐饮食、久坐熬夜的高危人群，每3个月至少测量1次血压。

控压的根基永远是健康的生活方式：日常把每日食盐摄入量控制在5克以内，躲开咸菜、加工肉制品、隐形高盐酱料；每周累计完成150分钟中等强度运动，比如快走、打太极、做家务；戒烟限酒，保证每天7到8小时的规律睡眠，避免长期情绪紧绷。

高血压是可防可控的，把定期测血压、健康生活的小习惯融入日常，远离并发症威胁。如果血压长期异常或身体出现不适，请及时前往正规医疗机构就诊。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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