别等看不清，才想起好好爱你的眼睛

如今我们的眼睛正承受着前所未有的压力：上班盯8小时电脑，通勤路上刷手机，睡前躺着追剧到凌晨，连续用眼超过40分钟不休息，泪液蒸发速度会加快许多，睫状肌长期紧绷，不知不觉就出现干涩酸胀、视物模糊的问题。据世界卫生组织统计，全球至少22亿人存在视力损伤，其中超过10亿人的视力问题可通过预防避免；据国家卫健委及相关流行病学调查数据，我国小学生近视率已超过50%，干眼症患者数量庞大。

很多眼部疾病早期几乎没有明显痛感，眼睛只会用一些细微信号发出“求救”：看东西莫名重影模糊、眼睛长期有异物感、眼前出现黑影飘动、看颜色时觉得饱和度变淡，这些症状不一定只是“没睡好”，可能是视疲劳、近视加深，甚至黄斑病变等眼部疾病的早期信号，需引起重视。如果出现突发性视力下降、视野缺损、眼痛伴随头痛，一定要第一时间就医。

日常护眼不需要复杂的操作，几个简单的好习惯就能帮你守住清晰视界：

严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的远处物体至少20秒，有助于放松睫状肌；

每天保证2小时以上的户外活动，自然光刺激视网膜释放多巴胺，能延缓近视发展；

不要随意购买网红“去红血丝”眼药水，长期使用反而会损伤角膜，缓解干涩优先选择不含防腐剂的人工泪液。

儿童青少年每半年要做一次视力检查建立屈光档案，成年人每年做一次全面眼科检查，高度近视、糖尿病患者每3-6个月复查眼底。爱眼从来不是某一天的事，把小习惯坚持下去，才能一直清晰看见世界的万千色彩。

编辑|刘 莉

初审|颜欢喜

复审|骆 顺

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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