高温天气里，不少人会突然觉得“喘不上气”，有人以为是 “天热正常反应”，硬扛着延误治疗；也有人过度紧张，一点不适就跑医院。其实，天热喘不上气需结合自身状态和症状判断，分清是 “生理性不适” 还是 “病理性预警”，才能正确应对。

一、先懂原因：高温为何会让人喘不上气？

高温环境下，人体为散热会扩张皮肤血管，导致大量血液流向体表，心脏需要更用力泵血才能满足全身需求，心率加快；同时，高温会让呼吸频率变快（通过呼气散热），若空气湿度高（如“桑拿天”），汗液难蒸发，身体散热更难，会进一步加重呼吸负担。此外，高温可能诱发或加重基础疾病，比如心血管疾病患者因心脏负荷增加出现缺氧，哮喘患者因热空气刺激气道引发痉挛，这些都会导致喘不上气。

二、分情况判断：这2 类情况，处理方式大不同

情况1：生理性喘不上气，居家缓解即可

若你是健康人群，在高温天长时间户外活动、剧烈运动后出现喘不上气，且符合以下特点，多为生理性反应，无需急着就医：天热喘不上气要就医吗？分2 种情况判断，别慌也别忽视

症状较轻：仅感觉“气短、呼吸稍快”，无胸痛、头晕、心慌等其他不适；

缓解迅速：转移到阴凉处（如室内、树荫下），坐下/ 躺下休息 5-10 分钟，喝少量常温淡盐水（避免冰水）后，症状逐渐减轻；

无基础病：平时没有高血压、冠心病、哮喘、慢阻肺等疾病，且每年高温天偶尔出现1-2 次，多与 “高温 + 活动” 相关。

这类情况的核心是“与高温暴露直接相关，且可快速缓解”，本质是身体应对高温的正常调节，只需做好降温、补水、休息，就能恢复。

情况2：出现这些信号，必须立即就医

若喘不上气持续不缓解，或伴随以下“危险症状”，可能是热射病、心血管疾病发作、呼吸系统疾病加重的预警，需马上就医（或拨打 120）：

症状持续超30 分钟：休息、降温、补水后，仍感觉 “胸口发闷、吸气费力”，甚至需要张口呼吸、鼻翼扇动；

伴随“全身不适”：出现头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白 / 潮红、大量出汗后突然无汗（提示散热失效），或四肢麻木、乏力站不稳；有 “致命性症状”：胸痛（尤其是压榨样疼痛，可能放射到肩背）、心跳异常（心慌、心跳过快或不规则）、意识模糊（如反应迟钝、胡言乱语），或咳出粉红色泡沫痰（提示急性心衰）；

高危人群出现症状：老人（65 岁以上）、小孩（12 岁以下）、孕妇，或本身有高血压、冠心病、哮喘、糖尿病等基础病的人，哪怕只是轻微喘不上气，也需警惕 —— 这类人群对高温耐受差，容易因缺氧诱发重症。比如有冠心病史的人，高温天喘不上气可能是心肌缺血的信号；哮喘患者若伴随咳嗽、喘息，可能是气道痉挛发作，若不及时处理，可能发展为呼吸困难。

三、实用建议：高温天如何避免喘不上气？

减少“高危暴露”：上午 10 点 - 下午 4 点高温时段尽量少出门，若外出需做好防晒（戴帽子、打遮阳伞），穿宽松透气的浅色衣物，避免快走、跑步等剧烈运动；

正确补水：别等口渴才喝水，每天喝1.5-2 升水，少量多次喝（每次 100-150 毫升），可喝淡盐水或含电解质的运动饮料（避免含糖量高的饮料，会加重脱水），老人、小孩需家人提醒补水；

居家降温：室内用空调时温度设为26℃左右，避免直吹；若没空调，可开窗通风、用风扇，在地面洒凉水辅助降温，避免长时间待在密闭闷热的空间（如未开空调的汽车）。

天热喘不上气并非“小事”，但也无需过度恐慌。关键是先通过 “是否能快速缓解”“有无危险症状”“是否为高危人群” 三个维度判断，生理性不适做好居家护理，病理性预警及时就医，才能在高温天守护好呼吸健康。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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