你是否经历过这样的场景：清晨翻身起床时，世界突然天旋地转、恶心欲呕？短短十几秒后，眩晕又神秘消失？这很可能是耳石症在作祟——医学上称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。它虽不致命，却让无数人饱受“失控”之苦。

谁在捣乱？内耳里的“小石子”！

我们内耳的平衡器官中，本有些微小的碳酸钙结晶（耳石），安稳附着于特定位置。一旦因老化、外伤、炎症等原因脱落，它们便像迷路的石子滚入负责感知头部转动的半规管中。当我们改变头部位置（如躺下、起床、翻身、抬头、低头），这些“小石子”随淋巴液流动，错误地刺激神经，大脑瞬间被误导，强烈眩晕感便汹涌而来。它通常仅持续数秒至一分钟，且不伴随耳鸣或听力下降，这是区别于其他眩晕疾病的重要特征。

预防：稳住你的“耳石”

* 动作“慢半拍”：起床、躺下、翻身时务必缓慢，给内耳充分的适应时间。

* 告别“低头族”：避免长时间持续低头看手机或伏案工作，每隔30分钟活动颈部。

* 保护头部：运动、乘车时注意防护，减少头部撞击风险。

* 关注基础健康： 积极控制高血压、糖尿病等慢性病，维护耳石稳定。

眩晕原因复杂多样，颈椎病、脑卒中、梅尼埃病等也可能引发类似症状。首次发作或症状不典型时，务必先就医确诊！

耳石症虽令人恐慌，但它本质是良性的“机械故障”。只要及时识别，在专业医生指导下，绝大多数人都能告别这恼人的“天旋地转”，重获稳稳的平衡感。

供稿|神经内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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