高血压，也称为血压升高，是一种常见的慢性疾病，对人们的健康构成严重威胁。

一、高血压的定义与诊断

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征的临床综合征。具体来说，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱（mmHg）和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

诊断注意事项：

测量血压时，应在相同条件下（如同一时间段、同一状态、同一胳膊）使用同一血压计进行规范测量。

测量前半小时应避免吸烟、喝咖啡和剧烈运动，并排空膀胱，以确保测量结果的准确性。

二、高血压的成因

高血压的成因复杂多样，主要包括以下几个方面：

1.遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压患者的人患病风险增加。

2.不良饮食习惯：摄入过多的盐、高脂肪食物，以及缺乏钾、钙、镁等矿物质的摄入，均可导致血压升高。

3.缺乏运动：长期缺乏体力活动会导致体重增加、心血管功能下降，容易引发高血压。

4.吸烟饮酒：吸烟可损伤血管内皮细胞，促使血管收缩；过量饮酒也会对血压产生不良影响。

5.精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态下，会激活交感神经系统，导致血压升高。

三、高血压的症状

高血压的症状因人而异，且可能在病情的不同阶段表现出不同的特征。常见症状包括：

1.头痛：通常表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，有时伴有恶心、呕吐。

2.头晕：可能表现为一过性的眩晕或持续性的头部沉闷不适感。

心悸气短：患者可能感到心跳加速、心慌不安，尤其在活动或情绪激动时更为明显。

3.失眠：出现入睡困难、早醒、睡眠不踏实等症状。

4.肢体麻木：手指、脚趾麻木或皮肤有蚁行感。

5.视力模糊：高血压可能导致视网膜病变，影响视力。

6.胸闷胸痛：可能由于心脏供血不足或冠状动脉粥样硬化引起。

7.流鼻血：血管压力增大，鼻黏膜血管容易破裂出血。

8.颈部和面部红斑：部分高血压患者可能出现，由于血管收缩和扩张不畅引起。

四、高血压的危害

高血压是一种“无声的杀手”，长期高血压可导致多个器官的功能或器质性损害：

1.对心脏的损害：可导致心脏负荷加重，引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭等。

2.对大脑的损害：是脑卒中（脑出血、脑梗死）的重要危险因素，还可能导致认知功能障碍、痴呆等。

3.对肾脏的损害：可引起肾小球动脉硬化，导致肾功能减退，甚至发展为肾衰竭。

4.对眼底的损害：会引起眼底动脉硬化、出血、渗出等，影响视力。

五、高血压的预防

预防高血压，关键在于保持健康的生活方式：

1.低盐饮食：每人每日食盐摄入量应控制在5克以内，减少腌制食品、酱油和调味品的摄入。

2.低脂饮食：减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。

3.适量运动：坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。

4.戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日饮酒量不应超过25克酒精，女性不应超过15克酒精。

5.减轻精神压力：学会放松心情，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。

6.控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一，保持正常体重有助于降低血压。

7.定期体检：尤其是有高血压家族史、肥胖、长期饮酒等高危人群，应定期测量血压，以便早期发现高血压。

高血压是一种严重的慢性疾病，需要我们高度重视。通过了解高血压的相关知识，积极采取干预，可以控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。如果您或您身边的人患有高血压，请及时就医。

供稿|心血管内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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