心率，即心脏每分钟跳动的次数，是衡量心脏健康的重要指标之一。了解心率的正常范围及其影响因素，对于维护心脏健康至关重要。

一、心率的正常范围

心率的正常范围因年龄、性别、活动状态等因素而异。一般来说：

1.成人心率：健康成年人在安静状态下的心率通常维持在60~100次/分钟。这是心脏泵血效率与身体需求平衡的生理表现。

2.年龄差异：新生儿的心率较快，可达120~140次/分钟；随年龄增长，心率逐渐减慢，婴幼儿时期心率多在110~130次/分钟之间，2~3岁儿童心率多在100~120次/分钟之间。老年人心跳比年轻人偏慢。

3.性别差异：女性心率通常比同龄男性偏快。

4.运动员心率：长期规律运动者，如运动员，静息心率可能低于60次/分钟，这是心脏功能优化的适应性改变。

5.睡眠时心率：睡眠时心率更慢，可以在45~55次/分钟之间。

二、影响心率的因素

1.生理因素：活动、情绪激动、发热时心率会暂时性升高，属于正常的代偿反应。此外，睡眠、休息时心率会降低。

2.病理因素：贫血、器质性心脏病等疾病可导致心率过快；甲状腺功能减退、病态窦房结综合症等疾病可导致心率减慢。

3.药物与饮食：某些药物和刺激性饮品可影响心率。

三、如何测量心率

测量心率的方法有多种，包括：

1.摸脉搏：用手指在手腕部（桡动脉）或颈部（颈动脉）寻找脉搏，计数15秒内跳动的次数后乘以4，即可得到静息心率。

2.电子血压仪：使用电子血压仪测量血压时，屏幕上通常会显示心率数值。

3.听诊器：对心前区进行听诊，计数1分钟内的心跳次数。

4.心电图：由专业医生操作，通过测量心电图上两个R波之间的距离来计算心率。

5.脉氧仪：将脉氧仪夹在手指上，屏幕上会显示心率数值。

四、心率异常的应对措施

若发现心率持续低于50次/分钟或高于100次/分钟，并伴随头晕、胸闷等症状时，应及时就医。

总之，了解心率的正常范围及其影响因素，掌握正确的测量方法，并在发现异常时及时就医，是维护心脏健康的重要步骤。

供稿|心血管内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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