睑板腺囊肿（又称霰粒肿）是一种常见的眼部疾病，多由睑板腺（Meibomian腺）的阻塞和慢性炎症引起。虽然它通常不会对视力造成严重影响，但可能引起不适，甚至反复发作。了解其发生原因、症状及预防方法，干预发病风险并促进眼部健康。

一、睑板腺囊肿的成因

睑板腺位于眼睑边缘，负责分泌油脂（睑脂），以维持泪膜的稳定性，防止泪液过快蒸发。当这些腺体的开口被阻塞，分泌物无法正常排出时，就会在腺体内积聚，形成囊肿。以下是导致睑板腺阻塞的常见原因：

1. 睑板腺功能障碍（MGD）

睑板腺分泌的油脂过于黏稠或腺体功能异常，容易导致腺管堵塞，进而形成囊肿。

2. 慢性睑缘炎

眼睑边缘的炎症（如细菌感染或脂溢性皮炎）可引发腺体开口狭窄或闭塞。

3. 不良用眼习惯

长时间使用电子产品、熬夜、用眼过度等会导致眼部疲劳，减少眨眼次数，使睑脂排出不畅。

4. 个人卫生问题

如未彻底卸妆、使用过期化妆品或揉眼等行为，可能增加腺体阻塞的风险。

5. 饮食与代谢因素

高脂饮食、维生素A缺乏或激素水平变化（如青春期、孕期）也可能影响睑脂分泌。

二、睑板腺囊肿的常见症状

睑板腺囊肿通常表现为眼睑上的无痛性肿块，发展较缓慢，但可能伴随以下症状：

- 眼睑局部肿胀：初期可能仅有轻微隆起，逐渐增大后可触及硬结。   

- 轻度压痛：若继发感染，可能伴有红肿、疼痛，类似麦粒肿。   

- 异物感：较大的囊肿可能摩擦角膜，导致眼睛干涩、异物感或视物模糊。   

- 无明显炎症：与麦粒肿不同，霰粒肿通常不伴随明显的红肿热痛，除非合并感染。   

如果囊肿长期不消退或反复发作，可能压迫角膜，影响视力，需及时就医。

三、如何预防睑板腺囊肿？

预防睑板腺囊肿的关键在于保持睑板腺通畅。

1. 保持眼部清洁

- 每天洗漱时用温水轻轻擦洗眼睑边缘，去除油脂和皮屑。   

- 卸妆时彻底清洁眼部，避免化妆品残留堵塞腺体。

2. 改善用眼习惯

- 避免长时间盯着屏幕，遵循“20-20-20法则”：每20分钟看远处20秒，缓解视疲劳。   

- 有意识地增加眨眼次数，促进睑脂分泌和分布。

3. 热敷与按摩

- 每日用温热（40-45℃）湿毛巾敷眼10-15分钟。   

- 热敷后轻柔按摩眼睑（从上向下轻压），帮助腺体排出分泌物。

4. 调整饮食与生活习惯

- 减少高脂、高糖饮食，增加富含Omega-3（如深海鱼、亚麻籽）和维生素A（如胡萝卜、菠菜）的食物。   

- 保证充足睡眠，避免熬夜，以维持正常的腺体功能。

5. 及时就医

- 若眼睑反复出现肿块、红肿或视力受影响，应尽早就诊，避免自行挤压囊肿，以免感染扩散。   

爱护双眼，从细节做起！

供稿|眼科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜/木熙瑶

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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