中医经典《黄帝内经》言："阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。" 人体就像一台精密运转的仪器，阴阳二气的动态平衡是健康的核心。当面色、舌苔、体态出现异常信号，可能正是身体在警示：阴阳失衡了！

一、面色：透露气血阴阳的"晴雨表"

阳虚者多苍白萎黄阳气不足如同"体内阳光不足"，气血推动无力。这类人面色多苍白无华，或萎黄缺乏光泽，尤其天冷时口唇、指甲颜色偏淡，就像被 "冻住" 的生机。常见于长期熬夜、过度贪凉或久病体虚者。

阴虚者多潮红升火阴液亏虚好比"体内水源不足"，虚火容易上炎。两颧常出现异常红晕（午后明显），皮肤偏干偏红，就像始终带着 "低烧感"，严重者还会出现痤疮、口腔溃疡，多与长期压力大、嗜食辛辣有关。

健康面色应是"红黄隐隐，明润含蓄"，如桃花初绽般光泽柔和。

二、舌苔：脾胃阴阳的"放大镜"

观察晨起舌苔时，可分三步：看颜色、观润燥、察形态。

阳虚舌苔：淡白湿润有齿痕舌体胖大，边缘因受牙齿挤压出现明显齿痕，舌苔白厚而水滑，就像泡在水里的馒头。这类人多有消化不良、大便黏腻或溏稀，喝凉水易腹痛，是脾胃阳气不足的典型表现。

阴虚舌苔：红绛干燥少津液舌质红得偏暗（类似熟透的樱桃），舌苔少甚至剥落，表面干燥如砂纸，严重者出现裂纹。常伴随口干舌燥（夜间更甚）、大便干结，提示胃阴亏虚，津液被虚火"烤干" 了。

健康舌苔应是"薄白均匀，干湿适中"，如同舌面上铺了一层轻盈的鹅毛。

三、体感：阴阳失衡的"温度计"

阳虚怕冷：畏寒如浸冰窟特别怕冷，夏天也不敢吹空调，冬天四肢冰凉至肘膝，穿再多衣服也难暖，就像身体自带"制冷机"。这类人喜欢喝热水、吃热食，稍受凉就腹泻，中医称为 "命门火衰"。

阴虚怕热：五心烦热似蒸笼手脚心发烫，胸口烦热，尤其夜间睡觉时需把四肢伸到被子外，就像体内有团"虚火" 在烧。常伴随盗汗（睡觉时出汗，醒后自止）、失眠多梦，属于 "阴虚生内热"。

动态观察：昼夜症状的"阴阳密码"

中医讲究"天人相应"，症状的昼夜变化暗藏玄机：

阳虚症状晨重暮轻早晨阳气初生时症状最明显（如晨起乏力、水肿），午后随着自然界阳气升发会稍有缓解，就像需要借外界阳气"充电"。

阴虚症状暮重晨轻傍晚阴气渐生时不适加剧（如午后潮热、夜间干咳），清晨经过一夜阴气滋养会减轻，如同体内"虚火" 随夜幕降临而点燃。

面色的明暗、舌苔的润燥、体感的寒热，都是身体阴阳状态的外在表达。当发现持续两周以上的异常信号（如长期面色青白伴水肿、反复舌红少苔伴失眠），便是提醒我们该调整生活方式：阳虚者减少熬夜贪凉，阴虚者避免过度耗神。学会"察颜观色"，就能像中医大夫一样，从细微之处读懂身体的健康密码，在阴阳失衡的初期及时纠偏，让生命始终保持 "阴平阳秘" 的和谐状态。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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